ダイエット③：ご飯を止めた！変わりの食事と体重変化！
さて、おさらいです。
40歳からのダイエットトライ・手順
①ご飯（白米）を食べない。
②ご飯の代わりに、野菜を食べる。
③ドレッシング類は種類・量ともに自由。
④野菜→たんぱく質→炭水化物の順で食べる。
⑤3食食べる。
思い切って「ご飯（白米）を食べない」を決めましたが
どのようなものを食べているか。
ザザっとまずはご確認いただきます。
朝ご飯シリーズ1：
①チーズオンブレッド、②玉ねぎと胡瓜の千切りサラダ、③HOTコーヒーはブラックで
朝ご飯シリーズ2：
①細切り味昆布オンブレッドマヨトースト、②玉ねぎの薄切りサラダ、③HOTコーヒーはブラックで
朝ご飯シリーズ3：
①豚野菜炒めオンブレッドマヨトースト、②きゅうりの細切りサラダ、③HOTコーヒーはブラックで
このような感じで必ずサラダディッシュを一つ入れて、
必ずサラダから食べる。
最初は、これは白米だと自分に言い聞かせるように食べていましたが
次第に、このサラダがまず食べたくなりました。
昼食・夕食も同様です。夕飯の場合はお茶碗にサラダを山盛りにします。
そんな食事を続けながら、運動は特別なものはしません。
通勤などなどで、一日「平均：7000～9000歩」を歩く程度。
18日間続けた結果がこちら！（ご飯止め期間：4/26～5/13）
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うーん、どうでしょう？
startから1ヶ月での92.5kg平均の状況は、
脱したと言えるのでしょうか？それともまだ言えないのでしょうか？
毎日同じ時間に体重を測定しても、±1kg程度は平気で変化するので
それを考慮して、グラフを見なければなりません。
ただ！
ご飯を止める効果は、あるのではないか？
そんな気に慣れるグラフでしたので
このダイエット法を、続けることにしました。
ダイエット④：サラダをご飯だと思ってひたすら続けてみた。・・・につづく。
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