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さて、おさらいです。

思い切って「ご飯（白米）を食べない」を決めましたが

どのようなものを食べているか。

ザザっとまずはご確認いただきます。

朝ご飯シリーズ1：

①チーズオンブレッド、②玉ねぎと胡瓜の千切りサラダ、③HOTコーヒーはブラックで

朝ご飯シリーズ2：

①細切り味昆布オンブレッドマヨトースト、②玉ねぎの薄切りサラダ、③HOTコーヒーはブラックで

朝ご飯シリーズ3：

①豚野菜炒めオンブレッドマヨトースト、②きゅうりの細切りサラダ、③HOTコーヒーはブラックで

このような感じで必ずサラダディッシュを一つ入れて、

最初は、これは白米だと自分に言い聞かせるように食べていましたが

次第に、このサラダがまず食べたくなりました。

昼食・夕食も同様です。夕飯の場合はお茶碗にサラダを山盛りにします。

そんな食事を続けながら、運動は特別なものはしません。

通勤などなどで、一日「平均：7000～9000歩」を歩く程度。